Cikkek amikben a #fájdalom tag megtalálható:

REGENERÁCIÓ

Minden, amit a DOMS-ról tudni érdemes

Biztosan te is tapasztaltad már: hazaérsz egy fantasztikus futásról, egészségesnek és energikusnak érzed magad, megvacsorázol, lefekszel aludni, majd hopsz, másnap reggel (és az azt követő reggel is) alig tudsz megmozdulni, a combizmaidat legalább egy centivel rövidebbnek érzed, és minden egyes mozdulatnál égető fájdalmat érzel.

BLOG

Újrakezdés 2.0 – Van remény!

Hosszú hetek óta nem írtam az újrakezdésről, de most már van miről, így folytatom a sztorit, és a futást is!

EDZÉS/TERV

6 intő jel, hogy mindjárt belefutsz egy sérülésbe

Sérültnek lenni, fájdalommal élni egy futó sem szeret: ha teheted, előzd meg a sérülés kialakulását, vedd észre időben az intő jeleket!

REGENERÁCIÓ

Le a vízhólyagokkal!

Talán nincs olyan futó, akinek ne lett volna legalább egyszer vízhólyagja valahol a lábfején, talpán vagy a lábujján. Ez egy mondhatni tipikus futó-probléma, ami megelőzhető, vagy ha kialakult, akkor viszonylag könnyen kezelhető.

REGENERÁCIÓ

Az alvási pozíciód hozzájárulhat a futósérülésekhez?

Jó tudni, hogy a sérülések kialakulásához a testet érő összes terhelés és stressz hozzájárulhat!

REGENERÁCIÓ

Vigyázz a körtédre!

Ismered a körteképű izmot, azaz a piriformist? Ez a farizom sajnos elég sok futónak okoz fájdalmat és hosszan tartó problémát. Ha teheted, előzd meg ezt a kellemetlenséget!

REGENERÁCIÓ

Idén kerüld el a futósérüléseket!

A futók sajnos időnként megsérülnek, de jellemzően nem a futás miatt, hanem a nem megfelelő regeneráció, a túlterhelés, vagy a nem jól megválasztott edzésmódszerek miatt. Ebben az évben figyelj oda magadra még jobban, hogy ne kelljen sérüléssel bajlódnod!

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Elektrolitokkal az izomgörcsök ellen

Bár az izomgörcsöket nem tudja teljesen megakadályozni az elektrolit-bevitel, mégis segít.

EDZÉS/TERV

Így mehet még jobban a futás!

Szeretnéd, hogy még jobban menjen a futás, mint eddig? Fogadd meg ezt a néhány tippet – vagy legalább egy részüket –, hogy hatékonyabban menjenek az edzések, és javulhasson a teljesítményed.