FUTNI MENTEM

Az alvási pozíciód hozzájárulhat a futósérülésekhez?

Jó tudni, hogy a sérülések kialakulásához a testet érő összes terhelés és stressz hozzájárulhat!

Viszkető lábak futás közben: vajon miért?

Te is érezted már, hogy futás közben egyszer csak viszketni kezdenek a lábaid, és nem tudsz vele mit kezdeni? Vajon miért fordulhat elő ez a jelenség?

EDZÉS/TERV

Deadlift-tel a jobb futóteljesítményért

Az erősítő edzések jótékony hatásait a futókra szinte senki sem vitatja, egyre többen illesztik be edzésprogramjukba a futás mellé a súlyzós erősítéseket. A nők és férfiak számára pedig az egyik legjobb súlyzós gyakorlat a deadlift, másnéven az elemelés.

EDZÉS/TERV

Tényleg építi az izomzatot a futás?

Bár a futás nem tesz izomkolosszussá, azonban hatékonyan erősíti az izmokat – olvasd el, hogyan!

EDZÉS/TERV

Told meg! - Még egy érv az intervall futások mellett

Új kutatások szerint a rendszeres intervall sprinteknek jótékony hatása van a női izomtömegre!

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Futsz, hogy fogyhass? Így csináld, hogy sikerrel járj!

A futás az egyik legjobb kalóriafaló és zsírégető mozgás amellett, hogy tökéletes keringésfejlesztő és állóképességjavító. Bár a kezdő futók többsége fogyást tapasztal, amikor elkezdi ezt a sportot, a futással való tartós fogyás nem mindig egyszerű – de nem is lehetetlen!

EDZÉS/TERV

5 ok, amiért a futás nagyon egészséges

Nem titok, hogy a futás egészséges. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás, így a futás is évekkel hosszabbítja meg az életet! Szóval akár az örömért, akár a stressz elkerüléséért, akár az egészségügyi előnyök miatt futsz, érdemes tudni, pontosan mik a futás valódi előnyei.

EDZÉS/TERV

Így mehet még jobban a futás!

Szeretnéd, hogy még jobban menjen a futás, mint eddig? Fogadd meg ezt a néhány tippet – vagy legalább egy részüket –, hogy hatékonyabban menjenek az edzések, és javulhasson a teljesítményed.

EDZÉS/TERV

Újrakezdés sérülés után: így csináld

Futósérülést szinte mindenki tapasztalt már életében, ami miatt rövidebb-hosszabb időre fel kell függeszteni az edzéseket. A gyógyulás után, amikor újra szabad utat kapsz az edzésekhez, érdemes lassan, fokozatosan újrakezdeni a futást – ehhez jön most néhány hasznos tanács.