Cikkek amikben a #izom tag megtalálható:

REGENERÁCIÓ

Ilyen az ideális edzés utáni rutin nyáron

A nyár rengeteg lehetőséget kínál minden futó számára, még akkor is, ha a különösen meleg időjárás kissé megnehezíti magát az edzést, és az edzés utáni regenerációt. A nyári edzések után érdemes egy kicsit más rutint folytatni, mint hűvösben – próbáld ki te is.

REGENERÁCIÓ

Mi a regeneráló futás valódi értelme?

Ha eddig kihagytad a regeneráló futást, mert úgy gondoltad, nincs értelme, akkor most figyelj! A regeneráló futás valóban nem regenerál, viszont ennek ellenére érdemes csinálni!

REGENERÁCIÓ

Így regenerálódj gyorsabban egy hosszú verseny után

Egy félmaraton vagy egy maraton teljesítése nem keveset vesz ki a szervezetből, és még ha nem is tervezed, hogy néhány hét vagy hónap múlva újra nekimész valamelyik távnak, akkor is érdemes odafigyelni a verseny utáni regenerációra.

REGENERÁCIÓ

Ne hagyd ki a nyújtást futás után!

Minden futó tudja, hogy kellene nyújtani edzés után, de a legtöbben mégis elhanyagolják az edzés utáni stretchinget. Szánj rá minden futás után legalább 10 percet, mert csak előnyöd származhat belőle!

REGENERÁCIÓ

Melyiket, mikor, hogyan? SMR használati kisokos

Már végigvettük, hogy milyen SMR eszközök vannak, most jöjjön egy kis segítség ahhoz, hogy mikor melyik eszközt érdemes használnod.

EDZÉS/TERV

Rossz futószokások, amik sérüléshez vezethetnek

Ha futó vagy, nagy valószínűséggel volt már valamilyen kisebb-nagyobb sérülésed, vagy ha nem neked, akkor valamelyik futó ismerősödnek biztosan. Pedig nem kellene, hogy sérüléssel bajlódj, csak figyelj oda néhány dologra.

EDZÉS/TERV

Az erősítő edzések jótékony hatásai a futókra

Illeszd be az edzésprogramodba és az életedbe az erősítő edzéseket, nem fogod megbánni! Akár újdonsült futó vagy, akár már évek óta gyűjtöd a kilométereket, az erősítő edzés neked való.

REGENERÁCIÓ

Találd meg az ideális hengert!

Manapság nagyon sokféle SMR eszköz létezik, és nem könnyű eldönteni, hogy számodra melyik az ideális választás. De nem lehetetlen, hogy megtaláld az igazit!

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

5 finom élelmiszer, ami segít elkerülni a sérüléseket

Erősítik a csontokat, védik az ízületeket, felturbózzák az izmokat: illeszd be ezeket a finomságokat az étrendedbe, mert segítenek abban, hogy jobb és erősebb futó lehess.