Cikkek amikben a #izom tag megtalálható:

REGENERÁCIÓ

Melyiket, mikor, hogyan? SMR használati kisokos

Már végigvettük, hogy milyen SMR eszközök vannak, most jöjjön egy kis segítség ahhoz, hogy mikor melyik eszközt érdemes használnod.

REGENERÁCIÓ

Ne hagyd ki a nyújtást futás után!

Minden futó tudja, hogy kellene nyújtani edzés után, de a legtöbben mégis elhanyagolják az edzés utáni stretchinget. Szánj rá minden futás után legalább 10 percet, mert csak előnyöd származhat belőle!

REGENERÁCIÓ

Így regenerálódj gyorsabban egy hosszú verseny után

Egy félmaraton vagy egy maraton teljesítése nem keveset vesz ki a szervezetből, és még ha nem is tervezed, hogy néhány hét vagy hónap múlva újra nekimész valamelyik távnak, akkor is érdemes odafigyelni a verseny utáni regenerációra.

REGENERÁCIÓ

Mi a regeneráló futás valódi értelme?

Ha eddig kihagytad a regeneráló futást, mert úgy gondoltad, nincs értelme, akkor most figyelj! A regeneráló futás valóban nem regenerál, viszont ennek ellenére érdemes csinálni!

REGENERÁCIÓ

Ilyen az ideális edzés utáni rutin nyáron

A nyár rengeteg lehetőséget kínál minden futó számára, még akkor is, ha a különösen meleg időjárás kissé megnehezíti magát az edzést, és az edzés utáni regenerációt. A nyári edzések után érdemes egy kicsit más rutint folytatni, mint hűvösben – próbáld ki te is.

EDZÉS/TERV

Újrakezdés sérülés után: így csináld

Futósérülést szinte mindenki tapasztalt már életében, ami miatt rövidebb-hosszabb időre fel kell függeszteni az edzéseket. A gyógyulás után, amikor újra szabad utat kapsz az edzésekhez, érdemes lassan, fokozatosan újrakezdeni a futást – ehhez jön most néhány hasznos tanács.

EDZÉS/TERV

Így mehet még jobban a futás!

Szeretnéd, hogy még jobban menjen a futás, mint eddig? Fogadd meg ezt a néhány tippet – vagy legalább egy részüket –, hogy hatékonyabban menjenek az edzések, és javulhasson a teljesítményed.

EDZÉS/TERV

5 ok, amiért a futás nagyon egészséges

Nem titok, hogy a futás egészséges. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás, így a futás is évekkel hosszabbítja meg az életet! Szóval akár az örömért, akár a stressz elkerüléséért, akár az egészségügyi előnyök miatt futsz, érdemes tudni, pontosan mik a futás valódi előnyei.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Futsz, hogy fogyhass? Így csináld, hogy sikerrel járj!

A futás az egyik legjobb kalóriafaló és zsírégető mozgás amellett, hogy tökéletes keringésfejlesztő és állóképességjavító. Bár a kezdő futók többsége fogyást tapasztal, amikor elkezdi ezt a sportot, a futással való tartós fogyás nem mindig egyszerű – de nem is lehetetlen!

EDZÉS/TERV

Told meg! - Még egy érv az intervall futások mellett

Új kutatások szerint a rendszeres intervall sprinteknek jótékony hatása van a női izomtömegre!

EDZÉS/TERV

Tényleg építi az izomzatot a futás?

Bár a futás nem tesz izomkolosszussá, azonban hatékonyan erősíti az izmokat – olvasd el, hogyan!

REGENERÁCIÓ

Szabadulj meg az izomgörcsöktől!

A fájdalmas és kellemetlen izomgörcsök minden futó számára ismerősek. Az izomrostok fájdalmas, váratlan összehúzódása és feszülése edzés közben, után, és gyakran éjszaka is jelentkezhet – de nem kell, hogy állandóan ezek gyötörjenek!