Cikkek amikben a #sérülés tag megtalálható:

EDZÉS/TERV

6 intő jel, hogy mindjárt belefutsz egy sérülésbe

Sérültnek lenni, fájdalommal élni egy futó sem szeret: ha teheted, előzd meg a sérülés kialakulását, vedd észre időben az intő jeleket!

REGENERÁCIÓ

Le a vízhólyagokkal!

Talán nincs olyan futó, akinek ne lett volna legalább egyszer vízhólyagja valahol a lábfején, talpán vagy a lábujján. Ez egy mondhatni tipikus futó-probléma, ami megelőzhető, vagy ha kialakult, akkor viszonylag könnyen kezelhető.

REGENERÁCIÓ

Az alvási pozíciód hozzájárulhat a futósérülésekhez?

Jó tudni, hogy a sérülések kialakulásához a testet érő összes terhelés és stressz hozzájárulhat!

REGENERÁCIÓ

Győzd le a futófáradtságot!

Ha odafigyelsz és megfogadod ezeket a tanácsokat, nem merülnek le az energiaraktáraid a futástól. A megnövelt futómennyiség, a kilométerek számának emelése, a kiegészítő edzések és a mentális terhelés is okozhat fáradtságot, kimerültséget, akármennyire is edzett valaki. Egy kis odafigyeléssel és pár praktikával azonban elejét lehet venni a futófáradtságnak.

REGENERÁCIÓ

Vigyázz a körtédre!

Ismered a körteképű izmot, azaz a piriformist? Ez a farizom sajnos elég sok futónak okoz fájdalmat és hosszan tartó problémát. Ha teheted, előzd meg ezt a kellemetlenséget!

REGENERÁCIÓ

Idén kerüld el a futósérüléseket!

A futók sajnos időnként megsérülnek, de jellemzően nem a futás miatt, hanem a nem megfelelő regeneráció, a túlterhelés, vagy a nem jól megválasztott edzésmódszerek miatt. Ebben az évben figyelj oda magadra még jobban, hogy ne kelljen sérüléssel bajlódnod!

REGENERÁCIÓ

Nem futsz? Maradj pozitív!

Minden futó életében vannak olyan időszakok, amikor magához képest keveset, alig, vagy egyáltalán nem tud, esetleg nem akar futni. Akár kényszerű, akár önként vállalt a „száműzetés” vagy „pihenőidőszak”, mindenképpen vannak előnyei annak, ha valaki épp nem fut (sokat).

REGENERÁCIÓ

5 ok, hogy futóként miért ússz rendszeresen

Az úszás az egyik legjobb keresztedzés futók számára, ami egyszerre edzi a testet és tölti fel a lelket. Ismerd meg az 5 okot, amiért érdemes beillesztened az úszást az edzéstervedbe.

REGENERÁCIÓ

Vigyázz a lábaidra!

A futás közben a lábaké a főszerep, épp ezért érdemes őket lehetőség szerint óvni, hogy minél tovább elvigyenek.