Cikkek amikben a #sérülés tag megtalálható:

EDZÉS/TERV

Rossz futószokások, amik sérüléshez vezethetnek

Ha futó vagy, nagy valószínűséggel volt már valamilyen kisebb-nagyobb sérülésed, vagy ha nem neked, akkor valamelyik futó ismerősödnek biztosan. Pedig nem kellene, hogy sérüléssel bajlódj, csak figyelj oda néhány dologra.

EDZÉS/TERV

Az erősítő edzések jótékony hatásai a futókra

Illeszd be az edzésprogramodba és az életedbe az erősítő edzéseket, nem fogod megbánni! Akár újdonsült futó vagy, akár már évek óta gyűjtöd a kilométereket, az erősítő edzés neked való.

EDZÉS/TERV

Figyelj oda: ismerd jól a fájdalmad!

A sport néha nem könnyű, előfordul, hogy fájdalmas, kellemetlen, de nem mindegy, hogy mennyire az. Ha érted és ismered a saját tested jelzéseit, akkor jól tudod értelmezni a fájdalmat is.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

5 finom élelmiszer, ami segít elkerülni a sérüléseket

Erősítik a csontokat, védik az ízületeket, felturbózzák az izmokat: illeszd be ezeket a finomságokat az étrendedbe, mert segítenek abban, hogy jobb és erősebb futó lehess.

REGENERÁCIÓ

3 módszer, hogy megelőzd az IT szalag problémákat

Az iliotibiális szalag szindróma a térdfájdalom egyik leggyakoribb oka a futóknál. Ha kellő figyelmet fordítasz a megelőzésére, akkor viszont könnyen elkerülheted!

EDZÉS/TERV

6 mítosz a futókról és az erősítő edzésről

Nem lehet elégszer hangsúlyozni az erősítő edzések fontosságát: akármennyire is a futás az elsődleges sportod, és akármilyen rövidek is az edzéseid, akkor is érdemes beillesztened a napjaidba az erősítést is!

EDZÉS/TERV

Ne kövesd el ezeket a hibákat, ha futsz

Ha fejlődni szeretnél a futásban, ha jobb állóképességet szeretnél elérni, hosszabb távra törekedsz, akkor érdemes néhány dologra odafigyelned.

EDZÉS/TERV

Ezeket a dolgokat minden kezdő futónak érdemes tudnia

A futás egy nagyon egyszerű sport, csak egy pár cipő kell hozzá. Vagy mégsem? Ha elkezdesz futni, hamar kiderül, hogy ennél egy kicsit több dolgot érdemes tudni, ha igazán élvezni szeretnéd, és fejlődnél benne – de ne ijedj meg, itt a segítség!

EDZÉS/TERV

Vedd észre, ha pihenőnapért könyörög a tested!

Nagyon szuper, hogy lelkesen futsz, nyomod az edzéseket, nyújtasz, erősítesz, és teljesítményeddel másokat is motiválsz. Ám van, amikor a tested kissé besokall, és megálljt parancsol. Vedd észre a jeleket, mikor kell pihenni!