Cikkek amikben a #tempó tag megtalálható:

BLOG

Vééégreeee! - félmaraton 5 percesben

Sikerült valami olyasmit megcsinálnom, amire igazán magam sem számítottam, csak valahol a lelkem legmélyén reménykedtem benne, hogy egyszer képes lehetek rá. Egy 1:45-ön belüli félmaratonra. És most megcsináltam, én, a lassú, inkább hosszúkat futó, a félmaratonon eddig mindig bénázó, betliző.

EDZÉS/TERV

Ne kövesd el ezeket a hibákat, ha futsz

Ha fejlődni szeretnél a futásban, ha jobb állóképességet szeretnél elérni, hosszabb távra törekedsz, akkor érdemes néhány dologra odafigyelned.

EDZÉS/TERV

Gyorsulj fel sprintekkel!

Ha szeretnéd gyorsítani a futótempód, érdemes kipróbálnod a 30 másodperces sprintedzéseket, amelyek hatékonyan segítenek a sebességnövelésben!

EDZÉS/TERV

Fartlekezz a gyorsulásért

Ha eddig még nem próbáltad az edzéseidbe becsempészni a fartlek edzésmódszert, akkor itt az ideje, hogy megtedd: sokat segít majd, hogy gyorsulni tudj.

EDZÉS/TERV

Így fuss jól az emelkedőkre

Emelkedőre, dombra futni nem mindig könnyű, de ha figyelsz a megfelelő futótechnikára, és gyakorlod a dombfutást, akkor sokkal könnyebben fel fogsz tudni futni bárhová.

EDZÉS/TERV

Legyél a hosszú futások mestere!

A hosszabb futások minden futónál fontos részei az edzéstervnek, hiszen a fejlődés egyik fontos pillérei, függetlenül attól, hogy 10 kilométerre, maratonra, vagy ultrára készül a futó.

EDZÉS/TERV

Így segít az intervall edzés a fogyásban

Az intervall edzés az egyik leghatékonyabb edzésmódszer a fizikai teljesítmény fokozására – ezen kívül pedig akkor is hasznodra lehet, ha fogyni szeretnél a futással.

EDZÉS/TERV

Gyakori kérdések kezdő futóktól

Kezdő futóként az ember tele van kérdésekkel, kételyekkel, bizonytalansággal – pedig nem szabad félni, inkább indulj futni!

EDZÉS/TERV

A kezdők leggyakoribb kérdései a futással kapcsolatban

Kezdő futóként az ember tele van kérdésekkel, kételyekkel, bizonytalansággal – mit csinálj, hogy csinálj, jó lesz-e úgy? Ne félj, csak kezdd el, miután elolvastad ezt a cikket!

FUTÓCUCCOK

Megállítani vagy sem?

Te mit csinálsz az óráddal, ha megállsz valamiért edzés közben? Hagyod tovább mérni, vagy megállítod?

EDZÉS/TERV

Minden futó „versenyálma”, a negatív split

A jól sikerült versenyzés egyik jellemzője az, ha a futó a verseny második felében gyorsabban tud haladni, mint az elsőben. De hogyan tudod elérni azt, hogy ez így legyen?