#TAG LISTA
Cikkek amikben a #energia tag megtalálható:
„Futó-kifejezéssel” élve, túl vagyok a féltávon, már csak a fele van hátra, az meg már nem sok. (De, az, de nem baj.) A terhes ultrafutó kalandjai – 2. rész
A rendszeres, szabad levegőn történő mozgás, így a futás is jótékony hatással van a szervezetre, hozzájárul a testi-lelki egészség megőrzéséhez, és az immunrendszer megfelelő működéséhez.
Ha feszült időszak állt be az életedben, jobb, ha nem mondasz le a rendszeres futásról, mert segíthet kezelni a stresszt és kapaszkodót találni a nehézségek közepette is.
Megvan, amikor nincs semmi erő és kedv semmihez?
A nyári melegben fontosabb, mint valaha, hogy az edzések előtt, közben és után is hidratált maradj. Légy tudatos, pótold a folyadékot és az elektrolitokat, hogy ne terítsen le a hőség!
Sok állóképességi sportoló tart alacsony szénhidráttartalmú étrendet azért, hogy hatékonyabbá válhasson a zsírégetése. De biztos, hogy ez a stratégia megfelelő, vagy épp ellenkezőleg, pont ez rontja a teljesítményt?
Fáradt, levert, nyűgös vagy, bármennyit is alszol, és nem érzed, hogy ki tudnád magad kellően pihenni? Tudd meg az okát, mi lehet a gond!
Igen, jól olvastad – ha arra edzed a beleidet, hogy több kalóriát fogyassz futás közben, javíthatod a sportteljesítményed!
Nagyon sokféle táplálékkiegészítő létezik, sokról nem is tudjuk, mire való és kinek lenne érdemes használni. A következő 4 viszont bizonyítottan előnyös a sportolók számára.
A szénhidrát az állóképességi sportolók legfontosabb tápanyaga, nem vond meg magadtól!
A táplálkozás minden sportoló edzésprogramjának kulcsfontosságú része. Ha nem eszünk elég kalóriát, az a fontos makro- és mikrotápanyagok hiányához vezethet. Ez különösen igaz a szénhidrátokra.
Odafigyelsz a frissítésre, mégsem sikerülnek jól az edzések és a versenyek? A glükóz és a fruktóz kombinálása lehet az új titkos fegyvered.
.jpg)
