#TAG LISTA

Cikkek amikben a #energia tag megtalálható:

EDZÉS/TERV

Így segíthet a zene a futóedzésekben

Vannak a zenével futók, meg a nem zenével futók. Mindkét tábornak megvannak a maga érvei a saját választása mellett, ez a kérdés kb. olyan, mint az, hogy valaki melyik futócipő-márkával szimpatizál jobban. Egy biztos, hogy a zene sokszor jótékonyan hat a teljesítményre. Nézzük, hogyan!

EDZÉS/TERV

Lassulj le, hogy felgyorsulhass!

Kissé talán ellentmondásosnak tűnhet, hogy a lassabb futás segít majd gyorsabban haladni, de így van. Érdemes kipróbálni a módszert!

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

6 remek regeneráló étel, amit vess be, ha hosszút futottál

Amit közvetlenül futás után eszel, az a legfontosabb a regenerációd szempontjából – épp ezért nem mindegy, mivel tankolsz fel egy-egy edzés után.

REGENERÁCIÓ

Te miből szenvedsz hiányt?

Kilométerhiányban talán nem szenvedsz, de előfordulhat, hogy a rendszeres és intenzív futás hatására a szervezetedből kiürültek bizonyos ásványi anyagok és vitaminok.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Mennyi az annyi? Szénhidrátbevitel futás közben

A hosszútávfutás egyik kulcspontja a rendszeres és tudatos edzés mellett a szénhidrátbevitel. Kérdés azonban, hogy ezt a mennyiséget hogyan tudod legkönnyebben a szervezetedbe juttatni.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Így kerüld el a gyomorbajokat futás közben

Hányingert, gyomorgörcsöt, hasi fájdalmat tapasztaltál futás közben? Nem kell, hogy ilyen panaszok gyötörjenek, miközben sportolsz – kerüld el őket néhány egyszerű tipp segítségével!

REGENERÁCIÓ

Aminosavakat minden futónak!

A futók izmai igen aktívan igénybe vannak véve, ezért érdemes őket karban tartani – ebben tudnak hatékonyan segíteni az aminosavak. Ismerd meg a három legjobb aminosavat, amit a futóknak érdemes pótolniuk.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Szénhidrátfeltöltés? Így csináld okosan!

A versenyek előtt érdemes odafigyelni a szénhidrátbeviteledre – de ez nem azt jelenti, hogy ész nélkül kellene magadba tömni a pizzát, tésztát, vagy a süteményeket!

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Teljesítményjavító táplálékok: próbáld ki a legjobbakat!

Azt már biztosan tudod, hogy nem mindegy, mit eszel edzés vagy verseny előtt, hiszen nagyon fontos, hogy a megfelelő tápanyagokkal töltsd fel a szervezeted, így fogod tudni kihozni magadból a maximumot.

EDZÉS/TERV

Lépcsőfutás a sebességért és a jobb teljesítményért

Ha eddig nem szerettél lépcsőzni, most megváltozik a véleményed! Ideje elkezdeni felfelé futni!

REGENERÁCIÓ

8 tipp, hogy több energiád legyen a futáshoz

Úgy érzed, nincs elég energiád ahhoz, hogy kihozd magadból a legtöbbet a futóedzéseiden? Gyengének, fáradtnak, kimerültnek érzed magad? Ha ezeket a tanácsokat megfogadod és beépíted az életedbe, hamarosan újult erővel róhatod a kilométereket a futópályán.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Hány kalóriát éget el a futás?

Szeretnéd tudni, hogy egy-egy futóedzés során hány kalóriát használsz fel? Fogyni szeretnél, és ezért figyelsz a kalóriaégetésre és –bevitelre? Számolgass!

FUTNI MENTEM

IMPRESSZUM SZERZŐI JOGOK JOGI NYILATKOZAT