FUTNI MENTEM - edzés

Hány hétig kell készülni egy maratonra?

A maraton a legtöbb futónak a legfontosabb teljesítendő cél, az az álomverseny, amit mindenképpen meg akarnak csinálni, az a táv, aminek a megtétele talán mindennél többet jelent. De mennyit érdemes és javasolt készülni a klasszikus távra?

EDZÉS/TERV

Fartlekezz a gyorsulásért

Ha eddig még nem próbáltad az edzéseidbe becsempészni a fartlek edzésmódszert, akkor itt az ideje, hogy megtedd: sokat segít majd, hogy gyorsulni tudj.

EDZÉS/TERV

Így tesz boldogabbá a futás

Akik szeretnek futni, már tudják, hogy a futás boldogabbá tesz – akik pedig még nem futnak, remélhetőleg kedvet kapnak ehhez a mozgáshoz, és mielőbb kipróbálják a sok jótékony hatás miatt.

EDZÉS/TERV

Felejtsd el a kifogásokat, és menj futni!

Mindenkinek vannak nehezebb napjai vagy időszakai, amikor nehezére esik a mozgás, nincs kedve kimenni futni. Ilyenkor nagyon könnyű mindenféle kifogást találni – de nem éri meg a mondvacsinált okok miatt kihagyni az edzést! Hessegesd el magadtól a kifogásokat, és irány a futópálya!

REGENERÁCIÓ

Ilyen az ideális edzés utáni rutin nyáron

A nyár rengeteg lehetőséget kínál minden futó számára, még akkor is, ha a különösen meleg időjárás kissé megnehezíti magát az edzést, és az edzés utáni regenerációt. A nyári edzések után érdemes egy kicsit más rutint folytatni, mint hűvösben – próbáld ki te is.

EDZÉS/TERV

5 dolog, ami ne tegyél egy verseny napján

Nem lehet elégszer elmondani, hangsúlyozni, hogy mit ne csinálj egy számodra fontos futóverseny napján. Jöjjön 5 fontos dolog, amit jó, ha nem felejtesz el.

EDZÉS/TERV

5 „legális” ok, hogy visszalépj egy versenytől

A futók szeretnek versenyre járni, hiszen amellett, hogy remek közösségi élmény, kipróbálhatják és tesztelhetik magukat, milyen teljesítményre képesek. De van néhány olyan helyzet, amikor, bármennyire is vágysz a versenyre, jobb a visszalépés mellett dönteni.

EDZÉS/TERV

Több kalóriát égetsz, ha melegben futsz?

Mire számíthatsz az anyagcseréd működésében, ha nyári melegben edzel? Valóban emelkedik az alapanyagcsere a hőség miatt?

REGENERÁCIÓ

Mi a regeneráló futás valódi értelme?

Ha eddig kihagytad a regeneráló futást, mert úgy gondoltad, nincs értelme, akkor most figyelj! A regeneráló futás valóban nem regenerál, viszont ennek ellenére érdemes csinálni!