FUTNI MENTEM - edzés

Kezdő futó vagy? Ne sérülj meg!

Tudtad, hogy a kezdő futóknál nagyobb a sérülés kockázata, mint a rutinos futóknál? Ha most kezdtél el futni, vigyázz magadra, és kerüld el a sérüléseket!

ULTRA

Figyelj a jelekre, kerüld el a fáradásos törést!

Biztosan te is ismersz olyan futót, akinek volt már fáradásos törése, sajnos ez a sérülés igen gyakori a hobbisták körében. Pedig a megfelelő edzésmunkával és pihenéssel elkerülhető lenne!

EDZÉS/TERV

5 szabotőr, ami tönkreteszi az edzéseid

Úgy érzed, az egész univerzum összeesküdött ellened, és egyszerűen képtelen vagy úgy teljesíteni az edzéseken, ahogyan szeretnél? Még a legelkötelezettebb futókkal is megesik az ilyesmi. Közbeszól az élet, borulnak a tervek, esetleg épp saját magadat szabotálod? Van megoldás!

BLOG

Orosz rulett – Ultrabalaton 4.0

Ez volt a negyedik Ultrabalaton, aminek egyedül mentem neki. Nem sikerült teljesíteni, és nagyon sok érzés kavarog most bennem, mit hogyan kellett volna csinálni, de nem vagyok elégedetlen, vagy a „megengedettnél” szomorúbb. Mindent megtettem, amit megtehettem.

EDZÉS/TERV

10 jótanács a sérülésmegelőzéshez

Aki fut, az előbb-utóbb megsérül? Vizsgálatok szerint a rendszeresen futók csaknem fele legalább egyszer küzd valamilyen sérüléssel aktív futóévei alatt. Fogadd meg a következő 10 tanácsot, hogy megelőzd a felesleges sérüléseket!

REGENERÁCIÓ

8 futósérülés, amiről senki sem beszél

Vízhólyagok, IT-szalag húzódás, csonthártyagyulladás? Ez csak a jéghegy csúcsa! Vannak olyan sérülések a futók körében, amiket soha senki nem említ, pedig elég gyakoriak!

EDZÉS/TERV

Figyeld a tested és fuss érzésre!

Ha szeretnél tudatosságot vinni a futásodba, változatos intenzitású edzéseket végeznél, de nem szeretnél a pulzusméréssel foglalkozni, akkor ismerd meg az RPE edzésmódszert!

EDZÉS/TERV

Ezért pirul ki az arcod, amikor futsz

A te arcod is könnyen kipirul, amikor sportolsz, és nem igazán érted, miért „vöröslik” a fejed, amikor egyébként edzett vagy?

REGENERÁCIÓ

Fuss a vízben!

Tudtad, hogy a vízben futásnak mennyi előnye van, és milyen jótékony hatásai vannak a szervezetedre? Ha teheted, próbáld ki!