Cikkek amikben a #frissítés tag megtalálható:

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Turbózd fel a zabkásád

A zabkása a futók egyik kedvenc eledele, nagyon sokat fogyasztják reggelire. Hogy még több vitamin, ásványi anyag, és energia kerüljön ebbe a tuti ételbe, próbáld ki ezeket a hozzávalókat is!

BLOG

Orosz rulett – Ultrabalaton 4.0

Ez volt a negyedik Ultrabalaton, aminek egyedül mentem neki. Nem sikerült teljesíteni, és nagyon sok érzés kavarog most bennem, mit hogyan kellett volna csinálni, de nem vagyok elégedetlen, vagy a „megengedettnél” szomorúbb. Mindent megtettem, amit megtehettem.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

3 tuti tipp, ha éjszakai versenyre készülsz

Az éjszaka induló futóversenyek rendkívül hangulatosak, ám a szervezeted nem biztos, hogy így gondolja. A nem szokványos időpontban való futásra a tested akár rosszul is reagálhat, ez pedig teljesítményromlást és különböző problémákat okozhat.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Tréningezd a hasad is

A futóedzések mellett a táplálkozásodat is érdemes „összerakni”, hogy jobb legyen a teljesítményed, és ne legyenek emésztési problémáid sportolás közben.

REGENERÁCIÓ

Mik azok az elektrolitok, és miért olyan fontosak?

Sokat izzadtál futás közben, és utána dehidratáltnak, kimerültnek, nyomottnak érzed magad? Nem véletlenül, az izzadság ugyanis nem csak vízveszteség, egyúttal elektrolitokat is vesztesz, amelyek kulcsfontosságúak a szervezet működése szempontjából.

REGENERÁCIÓ

Ilyen az ideális edzés utáni rutin nyáron

A nyár rengeteg lehetőséget kínál minden futó számára, még akkor is, ha a különösen meleg időjárás kissé megnehezíti magát az edzést, és az edzés utáni regenerációt. A nyári edzések után érdemes egy kicsit más rutint folytatni, mint hűvösben – próbáld ki te is.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Szénhidrátfeltöltés sörrel? Hogy is van ez?

Sok futó szereti a sört, és szívesen fogyasztja futás után, hűsítő, frissítő italként. De vajon ihatunk-e sört szénhidrátfeltöltés gyanánt, edzés vagy verseny előtt?

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

A görögdinnye az egyik legjobb nyári csemege futóknak

Ha nyár, akkor dinnyeszezon, itt a lehetőség, hogy finom, lédús görögdinnyét egyél! Ez a gyümölcs remek frissítő a futóknak, edzés előtt, alatt és után is!

REGENERÁCIÓ

Mi történik a testedben futás közben?

Gondolkodtál már azon, hogy vajon mi és miért történik a testedben, miközben futsz?

ULTRA

Mire van szükséged egy jó ultrához?

Az ultrafutáshoz amellett, hogy testileg és lelkileg is alaposan felkészülsz, szükség van néhány felszerelésre is, amelyek fontosak a sikeres versenyteljesítéshez, és az edzésekhez egyaránt.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Kell enni a reggeli futás előtt?

Nagyon sokan edzenek hajnalban vagy reggel, hiszen vagy ilyenkor, vagy este van lehetőségük futni. Fontos kérdés, hogy a napindító edzés előtt milyen üzemanyagra és hidratációra van szükség.

BLOG

50-es futás: van remény!

Nehéz hetek után végre egy egész jó futást sikerült produkálnom az Omszki Ultra 50 kilométeres távján!