Cikkek amikben a #fájdalom tag megtalálható:

EDZÉS/TERV

Lassulj le, hogy felgyorsulhass!

Kissé talán ellentmondásosnak tűnhet, hogy a lassabb futás segít majd gyorsabban haladni, de így van. Érdemes kipróbálni a módszert!

REGENERÁCIÓ

Izomgörcsök? Így előzd meg őket!

Ha futó vagy, biztosan tapasztaltál már mozgás közben vagy után kellemetlen izomgörcsöt, ami váratlanul, figyelmeztetés nélkül rántotta össze az izmaidat és szakította meg az épp végzett edzésed.

EDZÉS/TERV

Vedd észre, ha pihenőnapért könyörög a tested!

Nagyon szuper, hogy lelkesen futsz, nyomod az edzéseket, nyújtasz, erősítesz, és teljesítményeddel másokat is motiválsz. Ám van, amikor a tested kissé besokall, és megálljt parancsol. Vedd észre a jeleket, mikor kell pihenni!

FUTÓCUCCOK

Soha többé kidörzsölődés!

Veled is előfordult már, hogy futás közben kidörzsölődött valahol a bőröd, fájt, égetett, esetleg még vérzett is? Egyáltalán, miért gyötri a futókat ez a kellemetlen nyavalya?

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

5 étel, amit érdemes futás előtt elkerülni

A sporttáplálkozásnak fontos része nemcsak az, hogy mit eszel meg edzés előtt, alatt, és után, hogy jobban tudj teljesíteni, hanem az is, hogy mit nem eszel meg!

REGENERÁCIÓ

3 módszer, hogy megelőzd az IT szalag problémákat

Az iliotibiális szalag szindróma a térdfájdalom egyik leggyakoribb oka a futóknál. Ha kellő figyelmet fordítasz a megelőzésére, akkor viszont könnyen elkerülheted!

FUTÓCUCCOK

Legyen jó futózoknid: fontosabb, mint gondolnád!

Bár nem tűnik annyira fontos ruhadarabnak, de mégis az – bár ezt csak akkor tudod meg, amikor egy rossz zokniról egy szuper futózoknira váltasz.

EDZÉS/TERV

Futás megfázással: szabad vagy tilos?

Mit tegyél, ha megfáztál? Menj ki futni, vagy inkább maradj otthon pihenni? Mi a legjobb megoldás?

REGENERÁCIÓ

Szabadulj meg a vízhólyagoktól!

Alig akad olyan futó, akinek nem volt életében legalább egyszer vízhólyag a lábán. Nem kellemes dolog, az biztos! De néhány trükkel megelőzhető, ha pedig mégis kialakult, akkor gyorsan kezelhető.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

5 finom élelmiszer, ami segít elkerülni a sérüléseket

Erősítik a csontokat, védik az ízületeket, felturbózzák az izmokat: illeszd be ezeket a finomságokat az étrendedbe, mert segítenek abban, hogy jobb és erősebb futó lehess.

REGENERÁCIÓ

Találd meg az ideális hengert!

Manapság nagyon sokféle SMR eszköz létezik, és nem könnyű eldönteni, hogy számodra melyik az ideális választás. De nem lehetetlen, hogy megtaláld az igazit!

EDZÉS/TERV

Az 5 legrosszabb dolog, amit futás előtt tehetsz

Ha jót akarsz magadnak – és jól akarsz futni – , akkor ne kövesd el edzés előtt ezeket a hibákat.