FUTNI MENTEM

#TAG LISTA

EDZÉS/TERV

Erre figyelj, ha télen futsz

Télen is lehet futni, sőt, kifejezetten érdemes ebben az évszakban is rendszeresen kimenni és a szabadban mozogni!

EDZÉS/TERV

Erősítsd meg magad a téli futással

Ha végigfutod a telet, tavasszal könnyebb dolgod lesz, és erősebb leszel, mint valalaha!

REGENERÁCIÓ

Idén kerüld el a futósérüléseket!

A futók sajnos időnként megsérülnek, de jellemzően nem a futás miatt, hanem a nem megfelelő regeneráció, a túlterhelés, vagy a nem jól megválasztott edzésmódszerek miatt. Ebben az évben figyelj oda magadra még jobban, hogy ne kelljen sérüléssel bajlódnod!

BLOG

Féltáv, jöhet a második etap!

„Futó-kifejezéssel” élve, túl vagyok a féltávon, már csak a fele van hátra, az meg már nem sok. (De, az, de nem baj.) A terhes ultrafutó kalandjai – 2. rész

REGENERÁCIÓ

Vigyázz a körtédre!

Ismered a körteképű izmot, azaz a piriformist? Ez a farizom sajnos elég sok futónak okoz fájdalmat és hosszan tartó problémát. Ha teheted, előzd meg ezt a kellemetlenséget!

EDZÉS/TERV

Várandósan futni: nem tilos!

A nőkkel „előfordulhat”, hogy teherbe esnek, és ez a rendszeresen futókkal sincs másként. Kérdés, hogy ilyenkor mi a helyzet a futással?

REGENERÁCIÓ

Így maradj egészséges futóként az influenzaszezonban

A januártól márciusig tartó téli időszak az influenza, a megfázás és más felsőlégúti fertőzések elsődleges időszaka, ilyenkor nagyon sokan lesznek betegek. A nyavalyák sokszor a futókat sem kímélik, és ezzel az edzéseikre is hatással vannak.

EDZÉS/TERV

Dobd fel a futásaidat!

Szeretnéd, hogy a futóedzéseid még hatékonyabbak, és egyben még inkább élvezhetők legyenek? Íme pár tipp, hogyan dobhatod fel a futásaidat!

BLOG

Fussunk tovább!

Veszélyhelyzet van, de a pozitív hozzáállás most is fontos.

REGENERÁCIÓ

Győzd le a futófáradtságot!

Ha odafigyelsz és megfogadod ezeket a tanácsokat, nem merülnek le az energiaraktáraid a futástól. A megnövelt futómennyiség, a kilométerek számának emelése, a kiegészítő edzések és a mentális terhelés is okozhat fáradtságot, kimerültséget, akármennyire is edzett valaki. Egy kis odafigyeléssel és pár praktikával azonban elejét lehet venni a futófáradtságnak.

BLOG