A sporttal és testmozgással foglalkozó tudósok a VO₂ max kifejezést használják a kardiovaszkuláris alkalmasság meghatározására.
Odafigyelsz a frissítésre, mégsem sikerülnek jól az edzések és a versenyek? A glükóz és a fruktóz kombinálása lehet az új titkos fegyvered.
A vas mindenki számára kritikus komponens, de különösen fontos a sportolók számára, érdemes tisztában lenni a fontosságával.
Tanuld meg, hogyan optimalizálhatod a pihenőnapokat a jobb teljesítmény és az edzések utáni hatékony regenerálódás érdekében.
A szívfrekvencia-variabilitás (HRV) értékes fitneszmutató, ami segíthet okosan tervezni az edzéssel kapcsolatos dolgokat.
A szívfrekvencia-variabilitás teljesen egyéni mérőszám, de érdemes tudni, hogy egy adott életkorban mi lenne az átlagos érték.
A táplálkozás minden sportoló edzésprogramjának kulcsfontosságú része. Ha nem eszünk elég kalóriát, az a fontos makro- és mikrotápanyagok hiányához vezethet. Ez különösen igaz a szénhidrátokra.
Kicsi a határvonal az edzés immunerősítő és immunkompromittáló hatásai között.
Nem mindegy, hogy fáradtságot vagy fájdalmat érzel futás közben, Tudd meg, mi a különbség köztük, hogy felismerhesd, mivel van dolgod!
A maraton teljesítése után sokan vágynak a hosszabb, ultratávok lefutására. Ha az első 50 km, 100 km, 6 órás, vagy akár hosszabb ultraversenyedre vágysz, nem vagy egyedül!
Futás elején azt tapasztalod, hogy a pulzusod kiugrik, és (számodra) magas értékeket produkál, majd néhány kilométer után csökken és normalizálódik, de nem tudod, miért van így?
Hideg időben hideg frissítőt inni elég riasztó lehet, sokan ezért nem isznak eleget télen edzés vagy verseny közben. Ám ha meleg italt fogyasztasz, segíthet abban, hogy hidegben is hidratált maradj!
KÖVESS MINKET: